胎寶寶狀況胎寶貝的身長(zhǎng)已經(jīng)長(zhǎng)到10～12厘米，與上周相比，體重重了不少，達(dá)到50克左右。而接下來(lái)的幾周中，小家伙的身長(zhǎng)和體重可能會(huì)發(fā)生更大的變化，增長(zhǎng)一倍甚至更多。胎寶貝的頭頂上開(kāi)始長(zhǎng)出細(xì)細(xì)的頭發(fā)，眉毛、睫毛也長(zhǎng)出來(lái)了。腿的長(zhǎng)度已經(jīng)超過(guò)了胳膊。手指甲完全形成，手指的關(guān)節(jié)也開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。胎寶貝這時(shí)會(huì)練習(xí)打哈欠、打嗝了，不要小看這個(gè)小動(dòng)作的練習(xí)，它能保證小寶貝在出生之后順暢的呼吸。

　　孕媽媽狀況這個(gè)時(shí)期孕媽瞇體內(nèi)的雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，白帶開(kāi)始增多，這是非常自然的現(xiàn)象。

　　應(yīng)注意保持外陰部的清潔，每天清洗，避免使用刺激性強(qiáng)的皂液；內(nèi)褲應(yīng)選用純棉織品且每天都要換洗。

　　這一周，要注意飲食，不要喝含咖啡因的飲料，別吃辛辣食物，少吃高糖食物和含有添加劑和防腐劑的食物。同時(shí)，注意口腔衛(wèi)生。孕早期不能接受的拔牙、治療牙病的情況，現(xiàn)在可以到醫(yī)院解決了。

　　第15～18周之間是做產(chǎn)前診斷的最佳時(shí)期，這樣做可以確定胎寶貝是否存在先天缺陷，進(jìn)一步了解胎寶貝的健康狀況。

　　懷孕期間，體重增加太多，可能會(huì)出現(xiàn)妊娠問(wèn)題和難產(chǎn)；體重增加太少，對(duì)胎兒不健康，還會(huì)增加發(fā)生早產(chǎn)的可能性。

　　孕婦體重的增加是進(jìn)行性的：妊娠初期，體重增加不明顯，3個(gè)月體重應(yīng)增加1～2千克。妊娠中期，每周體重增加約350克，一般不超過(guò)500克，合計(jì)增加4～5千克。妊娠后期，每星期體重應(yīng)增加500克左右，合計(jì)增加5～6千克。孕婦到足月妊娠分娩時(shí)，理想的體重是在原體重上增加9～11千克。一般身材較高瘦的孕婦，體重增加的幅度會(huì)比較少；相反，身材矮胖的孕婦，體重增加的幅度會(huì)最多。至于身材中等的孕婦們，體重增加的幅度居中。

　　懷孕后，叫丈夫到商店，買一個(gè)精確的電子磅秤。就是這件法寶，可以令你一直良好地監(jiān)控體重增長(zhǎng)。早晚跳上磅秤，將體重記在隨身日歷上。體重超重時(shí)，要控制體重的增加。

　　蛋白質(zhì)是人體的主要建筑材料，脂類同樣是細(xì)胞膜、腦、神經(jīng)組織不可缺少的構(gòu)筑物質(zhì)，各種維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素在胎兒旺盛的細(xì)胞分裂、組織增生、器官形成過(guò)程中不可缺少，這些物質(zhì)需要源源不斷地來(lái)源于攝入吸收。然而，減肥的孕婦恰恰斷絕了這些物質(zhì)的來(lái)源，勢(shì)必影響胎兒發(fā)育。

　　飲食并非少吃就能減肥，進(jìn)食的技巧、食物的烹調(diào)、外食的選擇等，皆是控制體重的關(guān)鍵。

　　(1)改變進(jìn)餐順序：先喝水一再喝湯一再吃青菜一最后吃飯和肉類。

　　(2)養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

　　(3)生菜、水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加沙拉醬。

　　(4)只吃瘦肉。

　　(5)不吃油炸食品。

　　(6)濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。

　　(7)帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。

　　(8)以水果取代餐后甜點(diǎn)。

　　(9)用開(kāi)水或不加糖的飲料及果汁，取代含糖飲料及果汁。

　　(10)吃完?yáng)|西立刻刷牙，刷過(guò)牙就不再進(jìn)食。

　　(11)睡前3個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食（但白開(kāi)水除外）。

　　飲食烹飪上應(yīng)注意：

　　(1)盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。

　　(2)以上烹調(diào)方式盡量不要再加油，可加醬油。

　　(3)烹調(diào)時(shí)少加糖。

　　(4)烹調(diào)時(shí)少用勾芡。

　　(5)烹調(diào)時(shí)少加酒。

　　(6)煮飯、買菜前，先算好吃飯人數(shù)及份量，避免吃下過(guò)多乘菜。

　　(7)青菜可多吃，但最好以燙的為主，或?qū)胃梢詼p少油脂的攝?。ɑ蛴们鍦?、開(kāi)水冼）。

　　(8)吃飯勿淋肉燥、肉湯。

　　(9)少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調(diào)方式。

　　現(xiàn)在，由于體重的增加和身體比例的改變，使得你身體重心位移，韌帶也比從前柔軟了，因此起坐、拿東西等動(dòng)作都得“小心行事”。

　　孕婦平常站立時(shí)，應(yīng)保持兩腿平行，兩腳稍微分開(kāi)，把重心放在腳心處，這樣不容易疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間站立，可采取“稍息”的姿勢(shì)，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息；過(guò)一段時(shí)間，前后腿交換一下，或者重心移向前腿。當(dāng)由坐位、蹲位起立時(shí)，要注意動(dòng)作緩慢。

　　孕婦如果做家務(wù)活或上班，盡可能坐著進(jìn)行。要深深地坐在椅子上，后背筆直地靠在椅背上。坐在椅子邊上容易滑落，如果是不穩(wěn)當(dāng)?shù)囊巫舆€有跌倒的危險(xiǎn)。坐在有靠背的椅子上時(shí)，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要成直角，大腿成水平狀態(tài)。端坐時(shí)，不妨用小椅子來(lái)墊腳，兩腿適當(dāng)?shù)胤珠_(kāi)，以免壓迫腹部。切忌雙腿交疊，因?yàn)檫@會(huì)阻礙血液的運(yùn)行，影響胎兒的發(fā)育。坐椅子時(shí)，不要“撲咚”一下坐下去，應(yīng)先坐在邊上再一點(diǎn)點(diǎn)向后移動(dòng)。

　　孕婦腹部前凸，重心不穩(wěn)又影響視線，很容易摔倒，行走時(shí)要特別注意。

　　行走時(shí)正確的姿勢(shì)是抬頭，伸直脖子，下頜抵住胸部，挺直后背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來(lái)似地保持全身平衡地行走?？绮綍r(shí)要足后跟先落地，足內(nèi)側(cè)后著地，待足大趾著地后窮可再舉足。不要貓腰或強(qiáng)挺胸姿勢(shì)行走。

　　當(dāng)由立位改為坐位時(shí)，孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子時(shí)，要深深地坐在椅子上，后背筆直地靠在椅背上?？梢韵嚷诳窟叢课?，然后再向后移動(dòng)，直至坐穩(wěn)為止。但不要坐在椅子的邊上，容易滑落，如果是不穩(wěn)當(dāng)?shù)囊巫舆€有跌倒的危險(xiǎn)。另外，坐有靠背的椅子時(shí)，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角，大腿要與地平線保持平行。

　　由坐位站起時(shí)，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。

　　將放在地上的東西拿起或放下，注意不要壓迫肚子。不要采取不彎膝蓋只傾斜上身的姿勢(shì)，那樣容易造成腰疼。

　　正確的姿勢(shì)應(yīng)該是先屈膝，然后落腰下蹲，將東西撿起放在膝上，再起立將東西拾起。放東西也是一樣，先屈膝，然后落腰下蹲，放下東西后，雙手扶腿慢慢起立。

　　由于居住條件不同，有的人必須上下樓梯。上下樓梯時(shí)不要貓著腰或過(guò)于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清樓梯，一步一步慢慢上下。只用腳尖是危險(xiǎn)的，特別是懷孕后期，隆起的肚子遮住視線，看不見(jiàn)腳下。注意千萬(wàn)不要踩偏，腳踩穩(wěn)了再動(dòng)身體。如有扶手，一定要扶著走。

　　從仰臥的姿勢(shì)起來(lái)時(shí)，先采取橫臥位，再半坐位，然后起來(lái)，禁止使用腹肌以仰臥的姿勢(shì)直接起身。

　　用一手提重物跨步時(shí)，一定要使重物正好處于前后腿的中間，腰挺直，膝關(guān)節(jié)微屈，這樣腰部和兩足所承受的重量可以平衡。向上搬物必須兩手持物，但應(yīng)盡量避免向上搬物。

　　洗澡容易滑倒，是很危險(xiǎn)的。出入澡盆時(shí)要抓住澡盆的邊緣。還要察看一下鋪在地板上的墊子或凳子是否會(huì)打滑。

　　熨衣服用的臺(tái)子及廚房水池的高度，應(yīng)以站立時(shí)，肘關(guān)節(jié)和臺(tái)面保持垂直為最理想。每個(gè)家庭應(yīng)根據(jù)具體情況加以考慮。

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